Crossfit
Was ist Crossfit:
Crossfit ist ein Trainings- und Fitnessprogramm, das entwickelt wurde, um die physiologischen Fähigkeiten eines jeden Personentyps zu verbessern, von Spitzensportlern, Militärs, Senioren oder jungen Leuten.
Das Ziel von Crossfit ist es, alle wichtigen körperlichen Fähigkeiten des Menschen zu verbessern, wie Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Widerstand, Muskelausdauer, Flexibilität, Kraft, Koordination, Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Geschwindigkeit.
Gegenwärtig ist Crossfit-Training in Fitnessstudios weltweit am beliebtesten, und zwar aufgrund der einfachen Anpassungsmöglichkeiten, die die Übungen in diesem Trainingsprogramm für Personen jeden Alters und jeder körperlichen Stufe bieten.
Die Hauptausrüstung für die Ausübung von Crossfit ist der Körper selbst, aber auch einige grundlegende Werkzeuge wie Saiten, Gewichte, Boxen, Gummizüge, Ketten usw. können für einige Übungen verwendet werden.
Crossfit-Trainings basieren auf drei Hauptprinzipien: funktionelle Bewegungen (die allen täglichen Bewegungen sehr ähnlich sind); hohe Intensität (für die Entwicklung der besten körperlichen Konditionierung); und ständige Variation (jeden Tag eine andere Übung).
Crossfit wurde in den 1980er Jahren in den Vereinigten Staaten von Trainer Greg Glassman gegründet. Das Trainingsmodell wurde bald vom amerikanischen Militär übernommen, um die körperliche Kondition der Soldaten zu verbessern.
Die Technik wurde jedoch erst im Jahr 2000 bei Zivilisten weltweit populär, als Greg Glassman anfing, Videos von Crossfit-Übungen im Internet zu teilen.
Das Crossfit-Training dauert durchschnittlich 1 Stunde, unterteilt in Heizung und WOD ( Work of Day ), dh "Training des Tages".
Vorteile von Crossfit
Zu den wichtigsten Vorteilen von Crossfit-Praktizierenden zählen:
- Erhöhte körperliche Kraft;
- Erhöhte Körperflexibilität;
- Erhöhtes Selbstwertgefühl;
- Reduktion von Stress;
- Erhöhte Energie;
- Reduktion des Körperfettanteils;
- Verhindert Verletzungen
- Muskeldefinition;
- Es kann von jedermann, einschließlich schwangerer Frauen, ausgeübt werden, solange es von einem qualifizierten Fachmann begleitet wird.
