Aerobic

Was ist Aerobic?

Aerobic oder Aerobic Gymnastics ist jede Art von körperlicher Aktivität, die durch schnelle und rhythmische Bewegungen die Sauerstoffversorgung der Muskelzellen und einen hohen Kalorienverbrauch verursacht.

Aerobic passt in die Kategorie der aeroben Übungen im Gegensatz zu anaeroben Übungen.

Der Begriff "aerob" bedeutet "mit Sauerstoff" und bezieht sich auf die Verwendung von Sauerstoff in der Luft bei der Erzeugung von Muskelenergie. Viele Muskelgruppen werden mit Aerobic durchgearbeitet.

Sie gelten als Aerobic-Übungen: Gehen, Laufen, Rudern, Schwimmen, Radfahren, Skaten, Tanzen. In den Akademien gibt es einige Anpassungen von Tanzstilen wie Cardiofunk, Aeroaxé, Aerolambada usw.

Aerobic-Übungen zeichnen sich durch lange Dauer und konstante Intensität aus. Regelmäßige Übungen bieten verschiedene gesundheitliche Vorteile, z. B. Verbesserung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit und Durchblutung, Stärkung der Muskeln, Fettverbrennung, Formung des Körpers und Verbesserung der Lebensqualität.

Auf der anderen Seite beziehen sich anaerobe Übungen auf die Fähigkeit, Energie zu erzeugen. Es sind Übungen von hoher Intensität und kürzerer Dauer, deren Ziel es ist, Flexibilität, Kraft und Steigerung der Muskelmasse zu entwickeln. Es passt in diese Kategorie von Übungen: Bodybuilding, Pilates, Yoga, Gewichtheben usw.